Voor effectief gewichtsverlies voor noodsituaties wordt een drinkdieet aanbevolen. In 10 dagen met zijn hulp kunt u 10-12 kilogram verliezen. Artsen rechtvaardigen deze methode om overtollig gewicht af te komen en dit dieet voor te schrijven aan mensen die lijden aan obesitas. Het geheim ligt in de dagelijkse waterverbruik zonder gas, waarvan het caloriegehalte gelijk is aan nul, en het eten in de papa -consistentie is veel sneller en wordt geabsorbeerd door het lichaam.
Effectief drinkdieet voor gewichtsverlies
Drinkdieet is effectief voor het bestrijden van overtollig gewicht. Je hoeft er niet op te verhongeren. Het dagelijkse dieet bestaat uit pap -gerechten met figuratieve of vloeibare vorm. Om de beste resultaten te bereiken, worden vette voedingsmiddelen uitgesloten, dus het menu wordt lage calorieën. Zoutconsumptie moet ook worden verminderd, wat bijdraagt aan het behoud van vloeistof in het lichaam en leidt tot zwelling, wat onaanvaardbaar is voor deze methode om af te vallen. Het verwijderen van overtollig gewicht treedt op als gevolg van het lage calorieverdeel van het dagelijkse dieet en een afname van het volume van de maag.
Drinkdieetregels voor gewichtsverlies:
- Producten worden alleen gebruikt in vloeistof en aardappelpuree. Volledige uitsluiting van vaste gerechten;
- Het dieet moet fractioneel zijn, de hoofdgerechten moeten 3-4 keer per dag worden gegeten;
- Dagelijks moet u 1,5-2 liter niet-koolzuurhoudende water drinken;
- Het is noodzakelijk om de intensiteit van de dagelijkse lichamelijke activiteit te verminderen om te voorkomen dat branden niet opgebouwde vet, maar spiermassa;
- Het is noodzakelijk om de stoel te controleren, die dagelijks en niet vloeibaar moet zijn;
- Het wordt aanbevolen om vitamine-minerale complexen en visolie in capsules te nemen tijdens een drinkdieet om het lichaam te verrijken met alle benodigde vetzuren, mineralen, eiwitten en vitamines.
Drinkdieet - contra -indicaties:
- Chronische ziekten van het maagdarmkanaal (gastritis, zweer, colitis);
- Ziekten van het cardiovasculaire systeem, hypertensie;
- Lever en nieren;
- Diabetes van elk type;
- Eventuele ziekten in de fase van verergering;
- Zwangerschap en lactatie;
- Kinderen en oudere leeftijd.
Hoeveel water heb je nodig om te drinken? Het wordt aanbevolen om 1,5-2 liter gezuiverd water te drinken zonder gas per dag. Het is noodzakelijk om een glas water te drinken met langzame slokjes 30 minuten voor de maaltijd en een uur later. Srapoping voedsel (soepen, smoothies, sappen) is gecontra -indiceerd in water.
Wat kun je eten en drinken?
U kunt in 10 dagen gewicht verliezen op een drinkdieet met 10-12 kilogram. In dit geval zal het menu niet bestaan uit één gezuiverd water zonder gas. Er is en moet op een drinkdieet zijn.
Lijst met toegestane producten:
- Zuivelproducten en zuivelproducten met weinig vetgehalte (melk, natuurlijke yoghurt, kefir, yoghurt, gefermenteerde gebakken melk);
- Zuiveloepen;
- Boekweit en haverpap (aardappelpuree van een figuratieve consistentie);
- Lage vetbouilles (kip, vis);
- Groentesoepen en borsjt (puree van figuratieve consistentie);
- Groente- en vruchtensappen;
- Compotes, gelei, afkooksels van kruiden (zonder suiker);
- Groente en fruit smoothies;
- Kathedraal koffie en thee zonder suiker.
- Het volume van één deel moet 1 kopje zijn. Je moet minstens 3 keer per dag eten.
- Lijst met verboden producten voor drinkdieet:
- Koolzuurhoudende dranken;
- Verpakte sappen;
- Alcoholische dranken;
- Dikke bouillon.
Menu voor een week
Maandag:
- Haverpap op het water;
- Champignons soep-puree;
- Natuurlijke yoghurt.
Dinsdag:
- Melksoep;
- Gazpacho;
- Tomatensap.
Woensdag:
- Boekweitpap in melk;
- Biet;
- Kefir 1%.
Donderdag:
- Berry Smoothie;
- Kippenbouillon;
- Vers geperst sinaasappelsap.
Vrijdag:
- Haverpap op het water;
- Groentecrème;
- Apple-drinkap.
Zaterdag:
- Melksoep;
- Gazpacho;
- Wortel duisternis.
Zondag:
- Boekweitepap op het water;
- Tomatensoep;
- Komkommer smoothie.
Volgens de regels van het drinkdieet mag het volume van één deel niet meer dan 1 kopje zijn. 30 minuten voor de maaltijd en een uur na de maaltijd kunt u zonder gas 1 kop gezuiverd water drinken. Het totale volume van het dagelijkse dieet moet 1,5-2 liter voedsel (soepen, smoothies, sappen) en 1,5-2 liter water zijn.
Correcte uitgang
Geleidelijk moeten rauwe groenten en fruit in uw dieet worden geïntroduceerd. In de eerste paar weken na een drinkdieet is het raadzaam om dikke, gebakken, gerookte, zoete gerechten uit uw menu uit te sluiten. Het is noodzakelijk om uw drinkregime te controleren en minstens 1,2 liter water per dag te drinken. Het is raadzaam om zout, kruiden en kruiden te minimaliseren.
U moet het tempo van uw fysieke activiteit niet sterk vergroten. Om te beginnen is wandelen, ochtendgymnastiek geschikt, over een week kun je zwemmen, pilates, rennen. Intensieve trainingen, vooral met gewicht, is het beter om 2-3 weken na de voltooiing van deze methodologie om af te vallen te beginnen.
Het wordt aanbevolen om een drinkdieet te observeren van 10 tot 30 dagen, niet meer dan eens per jaar.
Recepten
Recepten voor een drinkdieet:
Gazpacho
Ingrediënten:
- Tomaten;
- Komkommers;
- Bulgaarse peper;
- Uien;
- Tomatensap;
- Wijnazijn 1,5 eetlepels;
- Olijfolie 1 el 1 el.;
- Cinza.
Voorbereidingsmethode:
- Reinig tomaten, komkommers en uien, paprika uit zaden.
- Snijd de groenten met blokjes, klop op een blender.
- Voeg tomatensap, koriander, olijfolie en wijnazijn toe aan het mengsel, klop opnieuw totdat een homogene consistentie is verkregen.
- Koel een uur lang in de koelkast.
Gaspacho is een populair Spaans gerecht dat geschikt is voor de lunch tijdens een drinkdieet.
Wortel duisternis
Ingrediënten:
- Wortel;
- Water;
- Steenijs.
Voorbereidingsmethode:
- Schil de wortelen, gesneden in blokjes.
- Klop op een blender.
- Voeg 250 ml water toe, klop opnieuw.
- Giet de smoothies in het glas, voeg gestoken ijs toe, meng.
Indien gewenst, kunt u 1 theelepel honing toevoegen aan de wortel smoothie en het water vervangen door sinaasappelsap. Een stevige en lichte wortel smoothie is een geweldige dineroptie tijdens een drinkdieet.
Tomatensoep
Ingrediënten:
- Tomaten;
- Uien;
- Water;
- 1 TSP Sahara;
- 1 eetlepels olijfolie;
- Een snufje zout;
- Knoflook.
Voorbereidingsmethode:
- Giet de tomaten met kokend water, schil.
- Schil de ui, snijd in kleine blokjes.
- Bak de ui tot het goud in kleur is in een pan verwarmd met olijfolie, voeg tomaten toe, laat 5 minuten sudderen.
- Maal de knoflook, voeg toe aan de groenten.
- We brengen het mengsel over in een pan, giet water, zout, voegen 1 theelepel suiker toe om zuur te verwijderen.
- We brengen aan de kook, koken 20 minuten op laag vuur tot het gaar is.
Neem tomatensoep op voor lunch of diner in het dieet van het drinken van dieet.
Champignons soeppuree
Ingrediënten:
- Champignons 600 g;
- Uien 2 pc's;
- Olijfolie 1 el 1 el.;
- Low -vet drinkcrème 500 ml.
Voorbereidingsmethode:
- Schil de ui, snijd in kleine blokjes.
- Snijd de champignons met plakjes.
- Bak de ui in een verwarmde koekenpan met olijfolie, voeg er champignons toe, sudder, periodiek roeren totdat alle vloeistof verdampt.
- Maal gefrituurde champignons met uien in een blender.
- Giet crème in het mengsel, klop alles samen.
Champignons soep is klaar, het blijft alleen om het in de kom te gieten en te gebruiken voor de lunch tijdens het dieet. Indien gewenst, kunt u er greens aan toevoegen.
Berry Smoothie
Ingrediënten:
- Framboos;
- Burrant of Blackberry;
- Natuurlijke yoghurt 200 ml;
- Steenijs.
Voorbereidingsmethode:
- Versla de bessen op een blender.
- Voeg natuurlijke yoghurt toe, versla alles samen.
- Giet de duisternis in het glas, voeg gestoken ijs toe, meng.
Berry Darkness is een heerlijk en vitaminedrank dat u uw menu kunt diversifiëren tijdens een drinkdieet.