Dieet per uur: minus 5 kg in 5 dagen

9 oktober 2025

Bij het nastreven van slankheid proberen velen verschillende methoden om af te vallen: van vastendagen tot strikte monodiëten, die niet iedereen kan verdragen. De meeste bestaande methoden leggen strikte beperkingen op aan het aantal maaltijden en hebben ook geen gevarieerd dieet.

Wij brengen u een modern dieet onder de aandacht, met een uitgebalanceerd dieet, waarmee u in slechts 5 dagen gemakkelijk 5 extra kilo's kwijt kunt raken.

Het hoogtepunt van dit dieet is dat je op strikt gedefinieerde uren moet eten, wat ongetwijfeld punctuele en pedante mensen zal plezieren, en anderen zal leren georganiseerd te zijn.

De essentie van het dieet per uur

Er zijn veel dieetopties per uur:

Dieet: eet elke 2 uur. Het idee is dat na de eerste maaltijd elke volgende maaltijd niet later dan 2 uur mag duren. Het menu kan worden samengesteld op basis van persoonlijke voorkeuren, aan de hand van de lijst met toegestane voedingsmiddelen. De beperkingen in deze optie zijn van toepassing op het volume van één portie, dat niet groter mag zijn dan 100 g.
Dieet per uur - na 3 uur. Geschikt voor drukke mensen. Het aantal maaltijden in deze optie is verminderd. Het dieet omvat het in één keer consumeren van een portie, niet meer dan 200 gram na 3 uur. Ook moet het dieet uitsluitend uit toegestane producten bestaan.

Beide versies van deze afslanktechniek zijn gericht op het versnellen van de stofwisseling, omdat het vaak een langzame stofwisseling is die overmatige gewichtstoename veroorzaakt. Door regelmatig, maar in kleine porties te eten, komen metabolische processen in het lichaam op gang en worden opgehoopte vetophopingen actief verbrand.

Je moet je dag beginnen met het principe van een dieet voor lui: 1 glas en min 2 kg per dag, en dan elke dag de principes van goede voeding volgen om af te vallen.

Om af te vallen is het belangrijk om frituren van voedsel te vermijden. Het is beter om vlees, vis en groenten te koken, stomen, bakken, stomen of grillen. Je moet ook de waterbalans in het lichaam controleren. Het wordt aanbevolen om dagelijks minimaal 1,5 liter plat water tussen de maaltijden door te drinken. Er zijn geen contra-indicaties voor deze afslankmethode. De enige nuance is de noodzaak om de tijd onder controle te houden, omdat je geen maaltijden kunt overslaan of uitstellen.

Toegestane en verboden producten

Geautoriseerde producten:

Mager vlees (rundvlees, kalfsvlees, konijn);
Mager gevogelte zonder vel (kalkoen, kip);
Vis en zeevruchten;
Magere zuivelproducten en gefermenteerde melkproducten (kefir, kwark, natuurlijke yoghurt, kaas);
Magere ham;
Brood gemaakt van volkorenmeel (zemelen, volkoren, rogge);
Granen en granen (boekweit, haver, rijst);
Eieren;
Vetarme vlees- en groentebouillons;
Niet-zetmeelrijke groenten (komkommers, tomaten, paprika's, bieten, wortelen, kool, broccoli, spinazie, selderij);
Groente;
Paddestoelen;
Ongezoet fruit (appels, peren, abrikozen, citrusvruchten);
Bessen;
Gedroogd fruit;
Noten;
Groente, olijfolie;
Citroensap;
Natuurlijke honing.

Aanbevolen drankjes voor een dieet per uur zijn: afkooksels van kruiden en bessen, vers geperste groente- en vruchtensappen. Tussen de maaltijden door kunt u stilstaand water drinken, wat de stofwisselingsprocessen helpt versnellen en opgehoopte afvalstoffen en gifstoffen uit het lichaam verwijdert.

Verboden producten:

Vet vlees (varkensvlees, lamsvlees);
Dikke vogel (eend, gans);
Vette zuivelproducten en gefermenteerde melkproducten;
Worsten;
Rijke vlees- en champignonbouillon;
Vette sauzen (mayonaise, ketchup);
Brood gemaakt van tarwemeel;
Pasta;
Halffabrikaten;
Fastfood;
Verse en rijke gebakken producten;
Desserts, snoepjes;
Specerijen en smaakmakers;
Suiker;
Zout;
Koolzuurhoudende dranken;
Alcoholische dranken.

Zout bevordert het vasthouden van vocht in het lichaam, wat gewichtsverlies belemmert, en moet daarom volledig worden geëlimineerd of tot een minimum worden beperkt. Het wordt ook aanbevolen om suiker uit uw dieet te weren. Je kunt gerechten en drankjes zoeten met een of twee theelepels natuurlijke honing.

Dieet op de klok impliceert een strikte naleving van de maaltijdtijden. Afhankelijk van uw persoonlijke dagelijkse routine kunt u individueel een dieetschema per uur plannen, bijvoorbeeld beginnend om 8.00 uur en eindigend met de laatste maaltijd om 22.00 uur. De hoofdregel van het dieet is om elke 2 uur kleine porties te eten, niet meer dan 100 gram. Je kunt elke 3 uur eten, maar als je op dieet bent, verhoog dan de hoeveelheid van één portie tot 200 gram. Als om welke reden dan ook het voedingsschema verstoord is en de eeturen verloren zijn gegaan, moet u het dieet opnieuw starten.

Menu voor een week met een dieet per uur (volume van 1 portie = niet meer dan 100 g):

Maandag:

7:00 – Havermout;
9:00 – Oranje;
11:00 – Gekookte kipfilet;
13:00 – Bouillon met croutons;
15:00 – Hardgekookt ei;
17:00 – Groentenstoofpot;
19:00 – Gedroogd fruit;
21:00 – Een glas kefir.

Dinsdag:

7:00 – Boekweitpap;
9:00 – Kiwi;
11:00 – Gebakken kalkoenfilet;
13:00 – Groene koolsoep;
15:00 – Toast met ham;
17:00 – Vinaigrette;
19:00 – Walnoten;
21:00 – Een glas gefermenteerde gebakken melk.

Woensdag:

7:00 – Rijstepap;
9:00 – Peer;
11:00 – Gestoomde snoekbaars;
13:00 – Crème van broccolisoep;
15:00 – Broodje volkorenbrood met kaas;
17:00 – Griekse salade;
19:00 – Amandelen;
21:00 – Een glas yoghurt.

Donderdag:

7:00 – Gestoomde omelet met 2 eieren;
9:00 – Groene appel;
11:00 – Gestoomde runderkoteletten;
13:00 – Champignonsoep;
15:00 – Natuurlijke yoghurt met kruiden;
17:00 – Salade “Brush”;
19:00 – Cashewnoten;
21:00 – Een glas ayran.

Vrijdag:

7:00 – Muesli;
9:00 – Grapefruit;
11:00 – Vissoufflé;
13:00 – Okrosjka;
15:00 – Zachtgekookt ei;
17:00 – Witte koolsalade;
19:00 – Gedroogd fruit;
21:00 – Een glas natuurlijke yoghurt.

Zaterdag:

7:00 – Magere kwark, op smaak gebracht met yoghurt;
9:00 – 2 abrikozen;
11:00 – Gestoofd konijnenvlees;
13:00 – Selderiesoep;
15:00 – Broodje roggebrood met ham;
17:00 – Geraspte wortelsalade;
19:00 – Pistachenoten;
21:00 – Een glas yoghurt.

Zondag:

7:00 – Kwarkpudding;
9:00 – 2 pruimen;
11:00 – Zeevruchten;
13:00 – Bietensoep;
15:00 – Hardgekookt ei;
17:00 – Salade van komkommer, tomaat en paprika;
19:00 – Pruimen gevuld met noten;
21:00 – Een glas kefir.

Resultaten

Door gedurende 5-7 dagen een dieet per uur te volgen, kunt u 4-5 kilogram overtollig gewicht kwijtraken. Het wordt aanbevolen om een vijfdaagse dieetkuur af te wisselen met een pauze van een week om normaal te eten.

Het gebruikelijke dieet moet echter per uur uitsluitend bestaan uit toegestane dieetvoeding. Er zijn geen beperkingen op uw gebruikelijke dieet wat betreft maaltijdschema's en portiegroottes. In een maand kun je, als je afwisselt, 7-8 kilogram afvallen.

Talrijke beoordelingen van degenen die per uur zijn afgevallen met een dieet, merken op dat ze geen zwakte, vermoeidheid, duizeligheid, donker worden van de ogen of verminderde prestaties ervoeren.

Bij het verlaten van deze afslanktechniek hebben velen de gewoonte ontwikkeld om vaak en in kleine porties te eten, wat helpt hun figuur in vorm te houden.