Kefir-dieet voor gewichtsverlies

Degenen die ervan dromen om af te vallen met behulp van een kefir-dieet, zullen zich eerst mentaal moeten voorbereiden op het feit dat afscheid nemen van extra kilo's niet gemakkelijk zal zijn. Wie de test doorstaat, krijgt een bonus in de vorm van een slanker figuur en het verdwijnen van rimpels in de taille. Het kefirdieet voor gewichtsverlies is er in verschillende versies. Nu heeft u de mogelijkheid om kennis te maken met de belangrijkste soorten recepten op het menu, die al in de praktijk zijn gebruikt en effectieve resultaten hebben opgeleverd. Om ervoor te zorgen dat het dieet voor buikvetverlies gunstig is, vergeet dan niet uw arts te raadplegen voordat u met het gebruik begint.

Soorten kefir-diëten

De belangrijkste vraag die elke vrouw zorgen baart, is hoeveel gewicht je kunt verliezen en hoeveel kilogram je kunt kwijtraken met een kefir-dieet? Het hangt allemaal af van de initiële gegevens van het lichaam, de neiging tot overgewicht, de tolerantie van het voedsel in het menu en de wilskracht.

Onthoud: Het is niet alleen belangrijk om de stress te weerstaan die gepaard gaat met het beperken van de voedselinname, maar ook om de verloren kilo’s niet binnen één of twee dagen terug te winnen. Op basis van hoeveel gewicht u wilt verliezen, kiest u de juiste dieetoptie. En laat de motivatie de aangename verrassing zijn van je geliefde, het komende strandseizoen, een mooie nieuwe outfit.

Voor een dag

Een eendaags monodieet kan worden beschouwd als een vastendieet en kan eens in de zeven tot tien dagen worden gevolgd. Met een kefir-dieet voor een dag kunt u in één stap één tot twee kilo afvallen. Dit is vooral belangrijk voor degenen die dringend de lijnen van hun figuur moeten corrigeren of het vrij moeilijk is om een langere periode van een kefir-dieet te doorstaan om af te vallen. Maximaal twee liter kefir wordt in verschillende doses per dag gedronken, bij voorkeur met een minimaal vetgehalte. Het is toegestaan om mineraalwater of gezuiverd water (maximaal twee liter) te drinken.

Kefir-appel gedurende 7 dagen

Een dieet van kefir en appels, dat een week duurt, is streng, maar absoluut niet geschikt voor mensen met een hoge zuurgraad in de maag. De rest, die al hun wil heeft verzameld en kefir en groene (ze bevatten minder suiker) appels heeft gekocht, zal in een week 7 kg kunnen afvallen. Vergeet niet-koolzuurhoudend mineraalwater niet, dat opgehoopte gifstoffen wegspoelt, die vanaf de tweede dag van het dieet beginnen op te lossen. Appels bevatten weinig calorieën (47 kcal per 100 g), maar helpen het lichaam te verzadigen met essentiële micro-elementen.

Voor een dagelijkse inname is maximaal 1,5 liter kefir (vetarm) en ongeveer anderhalve kilo appels nodig. Het is de bedoeling dat je 5-6 keer per dag eet (elke twee tot drie uur).

Fruit kan vers of gebakken worden geconsumeerd. Om het menu te diversifiëren, gebruikt u een blender om een kefir-fruitcocktail te maken van kefir en appels.

Kefirdieet 3-3-3

Gebaseerd op het principe van het gebruik van nummer 3, is het gemakkelijk om het recept voor deze methode om af te vallen te onthouden: drie keer gedurende drie dagen, drie hoofdvoedselgroepen, maaltijden drie keer per dag of elke drie uur. Een kefir-dieet gedurende 9 dagen geeft je de mogelijkheid om afscheid te nemen van 6-9 kilogram storend gewicht.

Voorbeeldmenu van het populaire, effectieve negendaagse dieet “Three Threes”:

• 1-3 dagen. Er wordt alleen gebruik gemaakt van kefir en water. Consumeer minimaal twee liter van elk product per dag.
• 4-6 dagen. Lichte groentesoepen zonder vet, zout of kruiden. Je kunt afwisselen met groentesalades gekruid met een lepel plantaardige olie. De dagelijkse norm is 1 liter soep of ongeveer een kilo salade, de verhouding van producten is naar eigen goeddunken. Water – maximaal twee liter.
• 7-9 dagen. Heerlijk wit mager gevogeltevlees, gekookt zonder zout. Verdeel een halve kilo van het eindproduct in drie doses. Het is goed te combineren met kruidenthee (citroenmelisse, kamille, rozenbottel).

Voor 3 dagen

Met behulp van een driedaags kefirdieet vermindert u niet alleen het gewicht met 4-5 kilogram, maar herstelt u ook uw darmmicroflora. Om dit te doen, heb je verse kefir met een uniforme consistentie nodig, alle soorten fruit behalve bananen en druiven, die een hoog suikergehalte hebben, wat een hoog caloriegehalte betekent. Er kunnen 5-6 maaltijden per dag zijn.

Het dieetmenu voor snel gewichtsverlies gedurende drie dagen is ongeveer als volgt:

• Dag één. Kefir en alleen kefir. De hoeveelheid is afhankelijk van uw wens.
• Dag twee. Eet je favoriete fruit zonder jezelf te beperken. Water (2 liter).
• Dag drie. Herhaal de eerste dag, dat wil zeggen één kefir.

Beroemde zanger

Het kefir-dieet voor gewichtsverlies, dat de zanger met succes gebruikt, heeft bekendheid verworven vanwege de uitstekende resultaten bij het afvallen. Binnen een week worden niet alleen de extra centimeters verwijderd, maar wordt ook de werking van de darmen verbeterd en wordt het lichaam gereinigd van schadelijke gifstoffen. Om uitdroging te voorkomen, moet u groene thee, verdunde sappen, kruideninfusies en mineraalwater drinken (alleen nog steeds).

Met de juiste aanpak zal er in 7 dagen tot wel 7 kilogram gewicht verdampen. Gebruik speciale lichaamscrèmes om een droge huid en striae te voorkomen. Het verlaten van het dieet moet geleidelijk gebeuren om het lichaam niet te schaden, en het duurt ongeveer hetzelfde aantal dagen. Artsen raden af om het "sterdieet" vaker dan vier keer per jaar te gebruiken.

Menu voor de week per dag (1 – maandag enzovoort), waarmee u kunt afvallen:

1. Gedroogd fruit (300 g) + een halve liter kefir + liter water.
2. Kook of bak middelgrote aardappelen (10 stuks) + een halve liter kefir + liter water.
3. Groene appels (10 stuks) gebakken of vers + een halve liter kefir + liter water.
4. Gekookte kipfilet zonder zout (1 kg) + een half liter pakje kefir + liter water.
5. Magere kwark (1 kg) of kwarkmengsel met kefir (0,5 l) + liter water.
6. Magere zure room, 15% (1 liter) + een halve liter kefir + liter water.
7. Slechts twee glazen kefir + een liter water.

Boekweit-kefir

Het belangrijke punt is dat een dieet dat alleen boekweit en kefir gebruikt, comfortabel is en goede resultaten oplevert zonder overgewicht terug te geven. Het is gemakkelijk mee te nemen. Boekweit vult immers de mineralenreserves van het lichaam aan en uit kefir worden eiwitten en calcium verkregen. Drink op één dag 1 liter kefir, dezelfde hoeveelheid ongezoete thee en mineraalwater, eet boekweit in de verhouding van één glas van de originele ontbijtgranen.

U kunt boekweitpap op verschillende manieren voor uw dieet bereiden:

1. Giet een glas gewassen ontbijtgranen met water 1:2. Kook, afgedekt met een deksel.
2. Giet kokend water over gewassen boekweit en voeg kokend water 1:2 toe. Bedek de pan een nacht met een warme deken om te stomen.
3. Giet de gewassen rauwe ontbijtgranen met kefir 1:2 gedurende enkele uren.

Komkommer-kefir

Het snelle dieet, waarbij kefir en komkommers de belangrijkste producten zijn, is ontworpen voor twee tot vier dagen. Elke dag verlies je 0,5 tot twee kilogram gewicht. Je kunt per dag niets anders eten dan één kilo komkommers en één liter kefir, maar drinkwater (plat, regelmatig gefilterd, lente) is toegestaan en zelfs aanbevolen.

Cocktails op basis van fijngeraspte komkommer en kefir zullen lekker en gezond zijn. Voeg wat groen toe om wat smaak toe te voegen.

Het totale caloriegehalte van dit komkommer-kefirdieet varieert tussen de 750-800 kcal/dag, wat zorgt voor een snel verlies van extra kilo's (drie tot vijf per week). Alle andere voedingsmiddelen zijn uitgesloten van het menu van dit dieet, inclusief zout en suiker.

Dieet op kefir en eieren

De basis van een ander kefirdieet voor gewichtsverlies zijn gekookte eieren en een gezonde gefermenteerde melkdrank. Het caloriearme ei-kefirdieet heeft een complex effect op het lichaam: het helpt tegelijkertijd om overtollig gewicht kwijt te raken en helpt de darmen te reinigen van opgehoopte gifstoffen en afvalstoffen. Er worden zes maaltijden per dag aanbevolen, elk met één ei en een glas magere kefir. De duur van dit dieet kan van een paar dagen tot een week zijn, het gewichtsverlies kan twee tot vijf kilogram zijn. Neem complexe vitamines om de vitaliteit te behouden.

Kefir is een uniek product dat zorgt voor een snelle verzadiging, een rijke samenstelling heeft en niet veel calorieën bevat. Heb je hier al vaak over gehoord, maar geloof je de verhalen van je vrienden nog steeds niet? De informatie die je hebt gelezen, zal een nuttige verzameling tips worden over hoe je kunt afvallen met kefir en lange tijd een slanke schoonheid kunt blijven.

Foto's voor en na

Om de betrouwbaarheid van de resultaten te garanderen, maken veel vrouwen en meisjes een fotoreportage voordat ze met het kefirdieet beginnen en aan het einde, met behulp van een meetlint en noteren ze het resultaat.

Elk organisme heeft zijn eigen snelheid van metabolische processen, dus de uiteindelijke gegevens kunnen verschillen van de standaardgegevens, dit hangt ook af van het aanvankelijke overgewicht. Hoe groter de overschrijding van de norm, hoe scherper de initiële sprong in gewichtsverlies zal worden waargenomen.

Bekijk de foto en besluit kefir te gebruiken als een krachtig middel voor gewichtsverlies en gezondheid.